Au cœur de l'été, la température peut facilement frôler les 40 °C lors d'épisodes de canicule, alors gare au coup de chaleur et à la déshydratation. Pour limiter ces risques en période de canicule, il faut prendre les bonnes habitudes.

S'hydrater convenablement 

Il est primordial de bien s'hydrater tout au long de l'année, et surtout en été quand les fortes températures accentuent la transpiration. Il est alors conseillé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, à répartir tout au long de la journée. L'eau plate est à privilégier. Elle peut être agrémentée de rondelles de fruits ou de feuilles de menthe pour lui apporter plus de goût. Par contre, le thé, le café, les jus de fruits et les sodas ainsi que l'alcool sont à consommer avec modération puisqu'ils accentuent la sensation de soif. 

Adapter son alimentation 

En temps de canicule, manger léger est de mise. Les fruits et les légumes de saison sont à consommer avec modération, de préférence crus et agrémentés de sauces tout aussi légères pour les crudités. La viande rouge et grasse, ainsi que les sucreries et les aliments trop riches en glucides comme les pâtisseries et les pâtes sont à limiter puisque leur digestion est plus difficile et tend à augmenter la température corporelle. Les épices ont le même effet et accentuent la thermogenèse. 

Protéger sa peau et ses yeux 

Tout au long de l'été, à chaque sortie, l'application d'une protection solaire est indispensable. L'utilisation de ce produit est à réitérer après avoir abondamment transpiré ou après une baignade. Son usage est à combiner avec le port de vêtements couvrants et à maille serrée pour éviter aux rayons UV d'atteindre la peau. Complétez votre tenue avec un chapeau à large bord et des lunettes de soleil avec le marquage CE qui assurent une bonne protection des yeux contre les rayons UV. 

Privilégier les lieux frais

Il est vivement recommandé de rester au frais le plus longtemps possible et de limiter les sorties quand la température extérieure est la plus élevée, au milieu de la journée. Pour profiter d'un peu de fraicheur chez soi, fermez les fenêtres durant la journée. Il est également déconseillé de pratiquer une activité physique régulière pour prévenir les malaises.